vitamins

فلفل دلمه سرشار از آنتی اکسیدان است. سعی کنید هنگام درست کردن املت از این فلفل ها به عنوان منابع غذایی حاوی ویتامین آ استفاده کنید.

افرادی که میزان کافی ویتامین دی و کلسیم در رژیم غذایی خود دارند، می توانند درصد از دست رفتن مواد معدنی استخوان را در خود کاهش دهند.

اگر بدن میزان کافی ویتامین E دریافت نکند شانس ابتلا به عفونت و اختلال در بینایی افزایش مییابد که خوشبختانه ویتامین ای در غذاها زیاد است.

بر اساس تحقیقات در زمینه عوامل موثر بر رشد و سلامت بدن، ویتامین آ یکی از ویتامین های ضروری برای بلند شدن قد به ویژه در دوران کودکی است.

ویتامین D جز اولین ویتامین های مورد نیاز مردان است. علاوه براین ویتامین B12 ،ویتامین K و ویتامین های آنتی اکسیدانی برای مردان ضروری است.

از جمله ویتامین ها و مواد معدنی تقویت کننده مغز تیامین، یکی از نمونه های ویتامین B می باشد. بخش عمده ای از فعالیت های مغز وابسته به وجود ویتامین B است.

غذاهایی که زینک بالایی دارند باعث تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن می شوند صدف خوراکی ، خرچنگ ، غلات کامل و حبوبات ، گوشت و شکلات تلخ منابع غذایی حاوی روی هستند

مزایای نور خورشید برای سلامت بدن به دلیل تولید ویتامین دی ، کاهش فشار خون ، کاهش نشانه های هشدار دهنده آلزایمر و تقویت سیستم ایمنی می باشد.

اخیرا محققان متوجه تاثیر ویتامین دی بر فشار خون شدند و مشخص شد که با افزایش 10 درصدی دریافت این ویتامین خطر ابتلا به فشار خون تا 8 درصد کاهش می یابد.

برای داشتن یک بدن سالم داشتن یک رژیم غذایی متعادل شامل انواع ویتامین ها به میزان کافی مورد نیاز است تا تاثیر ویتامین بر بدن در دراز مدت مشاهده شود.

به طور کلی سیستم تغذیه ای در زنان نسبت به مردان کمی متفاوت تر است. در این مقاله از مجله ماه اطلاعات مفیدی در مورد ویتامین های مورد نیاز زنان بررسی شده است.

مصرف و جذب ویتامین‌ها به طور کلی قوانین خاصی ندارند اما باید طبق چارچوب و قاعده سیستم متابولیسم مصرف شوند، بنابراین بهترین زمان جذب ویتامین دی عصر است.

همه افراد گاهی در زندگی احساس ناراحتی، ناامیدی و پوچی دارند اما به نظرشما کمبود ویتامین موجب افسردگی می شود یا خیر؟ اغلب اوقات این احساس چند روز یا چند هفته ممکن است ادامه داشته باشد.