از جمله ویتامین ها و مواد معدنی تقویت کننده مغز تیامین، یکی از نمونه های ویتامین B می باشد. بخش عمده ای از فعالیت های مغز وابسته به وجود ویتامین B است.
غذاهایی که زینک بالایی دارند باعث تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن می شوند صدف خوراکی ، خرچنگ ، غلات کامل و حبوبات ، گوشت و شکلات تلخ منابع غذایی حاوی روی هستند
به طور کلی سیستم تغذیه ای در زنان نسبت به مردان کمی متفاوت تر است. در این مقاله از مجله ماه اطلاعات مفیدی در مورد ویتامین های مورد نیاز زنان بررسی شده است.
مصرف و جذب ویتامینها به طور کلی قوانین خاصی ندارند اما باید طبق چارچوب و قاعده سیستم متابولیسم مصرف شوند، بنابراین بهترین زمان جذب ویتامین دی عصر است.
همه افراد گاهی در زندگی احساس ناراحتی، ناامیدی و پوچی دارند اما به نظرشما کمبود ویتامین موجب افسردگی می شود یا خیر؟ اغلب اوقات این احساس چند روز یا چند هفته ممکن است ادامه داشته باشد.