استرس

خواب ناکافی یکی از عوامل افزایش دهنده استرس در کودکان است که حتی کاهش جزئی آن بر حافظه و خلق و خوی آنها تاثیر می گذارد

یکی از موثرترین موارد از 12 راه ساده برای کاهش استرس و اضطراب در محل کار، کسب اطلاعات کافی در زمینه شغلی است، که در ادامه به آن می پردازیم.

همه ما در طول روز، موقعیت های استرس زای فراوانی را تجربه می کنیم که برخی از آنها جدی بوده و برخی دیگر، جزو موارد کم اهمیت و گذرا دسته بندی می شود. معمولا راهکار کاهش استرس و اضطراب متفاوت…

استرس حاد یا طولانی مدت، عاملی است که مستقیما در سلامت فرد اثرگذار بوده و منظور ما از تاثیر استرس بر سرطان سینه دقیقا این وضعیت است.

فراگیری راهکارهای عملی و تاثیر مدیتیشن بر کنترل استرس کمک می کند تا در هر موقعیتی و در هر مکانی، بتوان از فشار روانی کاست و استرس را کنترل کرد.

یکی از تاثیرات کاهش کورتیزول بی نظمی عادت ماهانه در اثر استرس است که با افزایش طول دوره خود را نشان می دهد، یعنی طول دوره از 28 به 30 روز افزایش می یابد.

در تحقیقاتی که متخصصان انجام داده اند این نتیجه حاصل شده که نوشیدن چای برای کاهش اضطراب و استرس بسیار موثر است و می تواند نگرانی و خشم را در فرد از بین ببرد

روانشناسان در پی کشف راهکار کاهش استرس و اضطراب هستند تا بتوانند از عوارض آن جلوگیری کنند. مغزها ، توت فرنگی و فلفل قرمز از غذاهای موثر در کاهش استرس هستند.

استرس در واقع نوعی واکنش طبیعی بدن است در برابر یک سری محرک ها. جوش و آکنه ، سردرد ، بی خوابی و افسردگی از نشانه های استرس و اضطراب شدید است.

30 دقیقه ورزش در هر روز، می تواند شدت واکنش های فرد در برابر استرس را کاهش دهد که این امر خنثی سازی تاثیر اضطراب و استرس بر چاقی را نیز به دنبال دارد.

استرس و تنش عصبی می تواند بر عدم تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن و سیستم عصبی تاثیر گذار باشد. به نحوی که گاها عملکرد آن را مختل می کند.