رژیم غذایی

بادام ، فندق ، پسته و آجیل از جمله غنی ترین منابع و غذاهای حاوی آهن هستند که تقریبا به طور میانگین، 6 تا 9 درصد از نیاز روزانه را برای انسان تامین می کنند.

جبران کم آبی بدن با میوه ها را در بسیاری از موارد می تواند به عنوان درمان خانگی کم آبی بدن در کودکان و بزرگسالان به کار برد. البته خوردن روزانه آب مهمتر است

ارزش عسل و خواص آن برای لاغری از لحاظ علمی اثبات شده است وهمچنین بعلاوه خاصیت درمانی در طب سنتی و نوین ، عسل خاصیت چربی سوزی نیز دارد و ارزش غذایی آن بالاست .

کاهش مصرف آب یکی از بدترین عادت های غذایی مضر برای بدن محسوب می شود که موجب ایجاد خشکی در بدن شده و مشکلات گوارشی متعددی را به وجود می آورد.

قهوه علاوه بر اینکه قدرت حافظه را بالا می برد، عملکرد آن را نیز بهبود می بخشد و از غذاهای مناسب جهت جلوگیری از فراموشی و بیماری آلزایمر محسوب می شود.

کربوهیدرات ها منبع مهم انرژی بدن هستند و در رژیم غذایی برای بدنسازی جایگاه ویژه ای دارند. علاوه بر این مصرف پروتئین ، چربی و آب نیز برای بدنسازان ضروری است.

قطعا هر کسی نسبت به اهمیت تغذیه در حفظ سلامت روح و روان ، آگاهی کافی دارد. در واقع از عمده ترین دلایلی که می تواند سلامت فرد را به خطر بیاندازد، نوع تغذیه است. خوشبختانه امروزه با توجه به…

اگر تا به حال به غذاهایی که نباید قبل خواب بخوریم ، فکر نکرده اید؛ الان زمان آن رسیده به این مسئله دقت بیشتری کنیم و بدانیم قبل خواب چه غذایی نخوریم .

غذاهایی که زینک بالایی دارند باعث تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن می شوند صدف خوراکی ، خرچنگ ، غلات کامل و حبوبات ، گوشت و شکلات تلخ منابع غذایی حاوی روی هستند

از جمله عادت هایی که عمر را زیاد می کند عبارتند از ورزش کردن ، استفاده از بهترین رژیم غذایی برای سلامت بدن و دوری از استرس

رژیم پالئو از معروف ترین رژیم های غذایی است. کارشناسان معتقدند انسان در صورتی می تواند سلامت و وزن خود را کنترل کند که از منابع طبیعی و گیاهی استفاده نماید.

بر اساس یافته های محققان کاهش خطر سکته قلبی با رژیم مدیترانه ای امکان پذیر است و پیروی از این رژیم می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد.

لاغری مفرط نشانه کمبود مواد مغذی در بدن است. قرار دادن انواع گروه های غذایی، مواد معدنی و ویتامین ها در رژیم افزایش وزن موجب می شود فرد به وزن ایده آل برسد.

عمده ترین عامل پرفشاری خون مصرف نمک زیاد به دلیل داشتن سدیم است. پس یک رژیم غذایی مناسب برای فشار خون حاوی پتاسیم باید در نظر گرفته تا سدیم اضافی را دفع کند

افرادی که رژیم غذایی دوران بارداری را جدی دنبال می کنند، این مطالب سرآغازی است برای یافتن پاسخ چراهای بیشتر در رژیم غذایی زنان باردار است .

بهترین رژیم غذایی برای سلامت بدن طبق تحقیقات مجله سلامت ماه شامل انواع توت ها، تخم مرغ، مغزها، پرتقال، گوشت قرمز و گوشت مرغ، سبزیجات و غلات می شود.

به منظور برنامه ریزی رژیم غذایی افراد قند خونی بهتر است در مصرف غلات نشاسته ای کمی دقت به خرج داده و از نوع کامل این غلات استفاده کنید.

زیاد شدن میزان چربی در کبد یک اختلال متابولیکی است که اصطلاحا با عنوان کبد چرب شناخته می شود. مصرف قهوه از بهترین رژیم غذایی برای درمان کبد چرب است.

یکی از ارزش غذایی و خواص زنجبیل خاصیت ضد سرطانی آن است. مطالعات نشان می دهد که استفاده از زنجبیل می تواند موجب توقف رشد سلول های سرطانی شود.

تحقیقات در مورد تاثیر رژیم غذایی در تقویت سیستم ایمنی نشان می دهد که تاثیرات منفی این مواد، مکانیزم های دفاعی بدن را از بین می برند.