رژیم غذایی

روش های مختلفی برای اضافه کردن وزن در مدت کوتاه وجود دارد تا بتوان اندام متناسبی داشت، راهکار اصلی برای افزایش وزن سریع در زنان ، مصرف کالری بیشتر است.

خندیدن از روش های بازگرداندن انرژی از دست رفته بدن در طول روز است یافته های جالب محققان در این زمینه نشان می دهد که خندیدن میتواند انرژی زیادی را تامین کند.

قبل از یافتن روش هایی برای افزایش وزن ابتدا با استفاده از روش های محاسباتی مشخص کنید که آیا با کمبود وزن مواجه هستید یا خیر.

اگر به سلامت مغز و سیستم عصبی خود اهمیت می دهید، از خواص شکلات برای مغز غافل نشوید. مصرف متعادل شکلات تلخ فواید بسیاری برای سلامت کلی بدن به ویژه مغز دارد.

نتایج به دست آمده از 32 تحقیق نشان می دهد که یک رژیم حاوی غذاهای کم کربوهیدرات 2 تا 3 برابر بیش از یک رژیم کم چربی می تواند در کاهش وزن موثر باشد.

رژیم غذایی سالم شامل مواد غذایی موثر در جلوگیری از سکته قلبی و مغزی شما را از خطر ابتلا به فشارخون و کلسترول بالا که از عوامل بروز سکته هستند دور می کند.

اولین قدمی که معمولا در اغلب روش های کاهش وزن مورد توجه قرار می گیرد، کم کردن مصرف شکر و کربوهیدرات هاست که باعث می شود کمتر گرسنه شوید.

رژیم مدیترانه ای چربی های اشباع شده و روغن های هیدروژنه (چربی های ترانس) را که عامل اصلی بیماری های مختلف از جمله بیماری مزمن قلبی است، حذف می کند .

به طور کلی سیستم تغذیه ای در زنان نسبت به مردان کمی متفاوت تر است. در این مقاله از مجله ماه اطلاعات مفیدی در مورد ویتامین های مورد نیاز زنان بررسی شده است.

با شروع سال جدید، طرفداران رژیم غذایی و کسانی که به دنبال تناسب اندام و کاهش وزن هستند، به دنبال مناسب ترین و بهترین رژیم های غذایی 2018 هستند.

از دید مجله ماه مصرف غذا های مناسب قبل از ورزش به شما کمک می کند تا پیش از انجام فعالیت ورزشی، هم انرژی لازم را کسب کنید و هم تناسب اندام خود را حفظ نمایید.

چاقی یک بیماری و معظل شناخته می شود که در اقوام مختلف دلایل متفاوتی وجود دارد. میوه های مناسب برای کاهش وزن در این مقاله توسط مجله ماه معرفی می شود.

غذاهای دریایی یکی از سالم ترین و کامل ترین غذا ها در لیست غذا های مناسب در رژیم کربوهیدرات هستند که میزان قابل توجهی امگا 3، اسید های چرب مفید و ید دارند.